孕妇吃燕窝的好处很多，具有增强完善免疫力系统、促进胎儿发育、美容养颜、增强体质、预防妊辰纹等的好处，孕妇在选择燕窝需注意适量食用，不可无节制大量进食，一次吃3-5克，一周3-4次规律食用即可。

1、增强免疫力：燕窝中的有丝分裂的物质成分和多糖类物质，具有增强人体免疫力的作用‌。‌有效预防病毒入侵，从而降低患病的概率，‌容易生病的孕产妇吃燕窝，能够提升孕妇的免疫力，‌减少感冒、‌病毒等疾病的发生。

2、促进胎儿发育：燕窝富含唾液酸，优质的蛋白质以及多种维生素，可以促进促进胎儿生长发育‌、提高胎儿免疫力‌、促进胎儿大脑发育‌、 ‌促进胎儿视力发育‌；另外孕期由于胎儿、胎盘、子宫等组织增长，需要大量营养蛋白质，因而在整个孕期，均需要注意蛋白质的摄入，通常燕窝的蛋白质含量超过90%，所以孕妇吃燕窝可为身体提供一定量的优质蛋白质，从而促进胎儿各项生长发育。

3、美容养颜：燕窝中含有一种多肽类物质和优质蛋白质，能刺激多种细胞分裂、增殖，促进表皮生长因子，细胞分化，适量食用燕窝可以充胶原蛋白，增加孕妇皮肤弹性。

4、增强体质：如果孕妇容易生病，体质虚弱，容易感冒出汗等，可以适量进食燕窝，能够增强完善免疫力系统，抵抗病毒。

5、预防妊辰纹：在怀孕期间容易出现妊娠纹，适当的食用燕窝，可以起到预防的作用。

此外孕妇在选择燕窝的时候，一定要选择正规商店购买，以白燕盏，干净度高，纹路清晰的为主，吃燕窝好处很多，但也要适量食用，建议一次3-5克燕窝，一周可以食用3-4次，规律食用即可。