孕妇是可以吃燕窝。燕窝属于天然的滋补佳品，燕窝含有唾液酸、丰富的优质蛋白质和多种微量元素，补充孕妇日常比较难补充的营养成份。建议孕妇一次3-5g，隔天一次或一周三次，规律食用即可。

吃燕窝的好处：

       促进胎儿大脑发育

怀孕期间前三个月是胎儿生长发育的关键时期，燕窝中含有的“燕窝酸”，又称“神经氨酸”，可以增强完善胎儿的免疫力系统；此外“燕窝酸”成分是胎儿大脑发育不可缺少的营养成分，因此孕妇吃燕窝帮助胎儿促进大脑发育，提高记忆力。唾液酸也可帮助孕妇身体对X光及其他放射线损害的抵御能力，怀孕期间吃燕窝也有安胎、补胎之效。

       补充营养增强抵抗力

       燕窝含有丰富的优质蛋白质和多种微量元素，补充孕妇日常比较难补充的营养成份；孕妇在怀孕中晚期经常缺钙，也害怕生病，吃燕窝可以补充微量元素，增强孕妇免疫力和抗病毒能力。

　　预防妊娠纹 美容养颜

       吃燕窝是可以预防妊辰纹的，因为燕窝中含有一种多肽类物质，能刺激多种细胞分裂增殖，同时还有助于补充胶原蛋白，对自然受损的皮肤通起到加速修复的作用，促进人体组织的生长，同时还有助于提高孕妇自身的免疫力。

注意事项：

　　鉴别真假

　　燕窝是金丝燕做的窝，燕窝泡发和炖煮都会有一股淡淡蛋清香味，口感嫩滑，燕窝色泽自然呈现米白或米黄，纹路清晰，泡发后无油渍等其他不明杂质，最好选择有溯源码的燕窝，来路清晰。

　　选购攻略

　　孕妇吃燕窝第一要选择白燕盏，白燕盏一般是屋燕，人工统一培育，采摘周期比较短，燕盏白嫩新鲜；第二要选择干净度高的，燕窝的价值也体现在干净度上面，干净度越高人力成本越高，燕窝价格越大。